16. ピラティスで湯治〜朝のストレッチと、夜の初めてのピラティス

ピラティスは体の内側の筋肉を整える動きです。温泉に入ってからほぐすと効果的です。３つのレッスンがありますので、お時間にあわせてご参加ください

（A）日曜朝に気持ちよくストレッチ・・朝は身体がかたいので、気持ちいいストレッチをメインにピラティスの基本の動きを取り入れます。（日曜朝45分）　　　

（B）体幹をしっかりいれるピラティス・・・ピラティスの基本から、体幹を鍛え、普段使わない内側の筋肉を動かします。夏に向けて下腹やお尻、二の腕をすっきりさせましょう（木曜夜75分）　　　　

（C）大人のための優しいピラティス・・ピラティスの呼吸法からゆっくりした動きで無理なく身体を動かします。姿勢が良くなりこけにくい身体を目指しましょう

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